Año Nuevo, Nuevos Hábitos. Este 2024 fortalece tu sistema inmune.

¡Lo logramos! Hemos llegado al final del año y estamos a días de cerrar el 2023. En el Colegio Internacional Terranova nos encanta cerrar los años, pensando y reflexionando, y en esta ocasión, desde la enfermería del colegio les presentamos algunas opciones para incorporar a sus resoluciones de año nuevo hábitos para  fortalecer el sistema inmune.

Lo difícil es efectivamente adoptar nuevos hábitos. En enero los gimnasios se llenan de personas esperanzadas en hacer ejercicio y los estudiantes se prometen esforzarse más en la primera unidad del año. Tristemente, esos gimnasios se van vaciando con el paso de los meses y los estudiantes… bueno, ustedes entienden. Entonces, ¿cómo hacerle? En su libro Hábitos Atómicos, James Clear propone incorporar pequeños hábitos poco a poco, en combinación con hábitos que ya dominas. Es decir, que no intentemos cambiar radicalmente nuestros hábitos, sino que iniciemos poco a poco con pequeñas acciones diarias. 

Con esa lógica en mente, les queremos proponer pequeñas actividades que fortalezcan el sistema inmune con la intención de que elijan una para incorporar a sus actividades diarias. 

• Tomar un vaso de agua en ayunas
• Meditar
• Socializar y reír

Estas tres actividades tienen muchos beneficios, y a largo plazo nos hacen sentir mejor. Por ejemplo, tomar agua en ayunas mejora la piel y activa nuestro metabolismo. Sin embargo, hay algo clave que estas tres actividades tienen en común: reducen el cortisol, la hormona que liberamos con el estrés y que debilita nuestro sistema inmune. Estos ’hábitos atómicos’ como diría Clear, son pequeños, pero a la larga pueden tener un gran impacto positivo en tu vida. Este 2024 ¡elige uno!

Desde el Colegio Internacional Terranova les deseamos felices fiestas y que sus resoluciones de año nuevo sean pequeñas, factibles y fortalecedoras para su sistema inmune. Un hábito a la vez, hagamos del 2024 un gran año.